sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Para emagrecer é preciso mudar a alimentação e diminuir as calorias ingeridas.

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Tenho feito muito exercúcio físico nos últimos meses.

Na academia, faço aulas de yoga, zumba, circuito funcional, musculação e uma vez por semana, faço aulas de tango.

Mesmo praticando várias horas por semana de atividades físicas,  consegui perder apenas 2 quilos nos últimos meses e agora estacionei na balança.  

Sempre soube que o que realmente emagrece é fechar a boca, ter uma alimentação saudável e balanceada e evitar o açúcar e carboidratos em excesso.

Porém,  minha alimentação é muito saudável e mesmo assim, não consigo perder os  5 quilos restantes para chegar ao peso ideal.

Talvez, a causa disso seja o fato de já estar na menopausa , fase em que o metabolismo das mulheres fica muito mais lento.

Mas, mesmo não conseguindo perder meus quilinhos extras com tantas horas de academia, não posso deixar de reconhecer que os exercícios físicos são fundamentais para garantir uma vida saudável física e mentalmente, para manter a vitalidade, a energia, o bom astral, a agilidade e para não deixar aumentar o peso.

Portanto, sou uma testemunha viva de que esse estudo realmente revela uma realidade, ao mostrar que os exercícios físicos não emagrecem, mas ajudam a não ganhar peso. 




Exercício físico não ajuda a emagrecer, mas serve para manter peso, diz novo estudo
Mudança na alimentação é essencial para reduzir os quilos


Do R7

Começar a fazer exercício leva o organismo a pedir mais calorias, já que ele não estava acostumado com esse gasto de energia.

Muitas pessoas acreditam que começar a fazer exercícios é a melhor coisa para perder peso. Porém, segundo estudo publicado pela faculdade de medicina da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, a mudança na alimentação é prioridade quando o assunto é perda de peso.

De acordo com informações do site DailyMail, os pesquisadores afirmam que se exercitar faz a pessoa ter mais fome, e consequentemente ingerir mais comida, explica Richard Cooper, que liderou o estudo.

— Se a pessoa não se alimenta bem e começar a ingerir mais comida, o resultado não vai ser o esperado. A atividade física melhora a saúde do corpo como um todo, mas a alimentação é a principal responsável pela perda de peso.

Dez mitos sobre dietas

Para Cooper, só existe uma receita para emagrecer: “diminuir o consumo de calorias”. O pesquisador ressalta que é preciso muita consciência para não aumentar a ingestão de alimentos após o início de atividade física.

— O corpo pede mais calorias porque não está acostumado com esse gasto calórico. É preciso muita disciplina para manter ou até diminuir o consumo. Muitas pessoas acham que, por fazer exercício, podem comer tudo o que quiserem, e não conseguem o resultado que querem.

O pesquisador explica que o exercício é uma boa maneira de manter o peso e o corpo saudável, mas que não auxilia na perda.