Empolgada com as aulas de fotografia!

Hoje faz uma semana que comecei um curso de fotografia , ministrado pelo fotógrafo e professor JC Volotão.

Nesse sábado fiz a segunda aula, onde além da parte teórica também praticamos diversos cliques em um estúdio  montado na própria sala de aula, onde uma modelo posou especialmente para os alunos.

O curso está sendo ótimo e vai acontecer ainda por mais 6 semanas,. A próxima aula será na Praça da Liberdade, onde vamos aprender mais fotografando.

Vejam abaixo as imagens do professor e fotógrafo JC Volotão e da modelo clicados por mim.

Abaixo fotos que tirei da janela da minha casa, no fim de tarde.

Após chegar em casa, após as aulas.fiquei  empolgada e comecei a fotografar tudo que via. e ai saíram as fotos abaixo:

Plebiscito é, sim, a voz do povo decidindo o Brasil.

Não é de bom senso os próprios congressistas decidirem sozinhos sobre  matérias que tratam de interesses pessoais de deputados e senadores, como por exemplo, a Reforma Política..  Essa reforma vai interferir diretamente  em questões que vão contradizer  interesses de uma grande maioria  dos parlamentares.

Para solucionar esses possíveis equívocos, nada melhor, que a participação direta e pessoal da cidadania, na formação dos atos de governo.  Essa participação popular através de consultas públicas.deveriam, inclusive, ser mais constantes.  E para isso, em um futuro próximo, poderiam ser criados  plebiscitos online,  quando esses processos  ganhariam  agilidade  e custos menores.

Ao ler notícias como a que você lerá abaixo, fico mais convicta sobre a importância do plebiscito para decidir que Reforma Política queremos para nosso país.

Lamentável que ainda existam pessoas que sejam contra o plebiscito.  Essas pessoas deveriam procurar conhecer melhor a importância da participação popular em uma democracia. Além de eleger nossos representantes, poderíamos também ser mais consultados em decisões que podem realmente trazer avanços.

Defendo que  plebiscitos seja mais usados em nosso país.  Até hoje, lembro-me de ter participado apenas de uma única consulta popular  que tratou do desarmamento.

Alguns deputados e senadores  são contra essa participação popular . Alguns defendem o referendo. O referendo não nos daria o direito de  escolher os pontos que realmente queremos mudar em nossa política. Receberíamos o pacote pronto para aprovar ou não as novas regras., que eles construíram sem nossa participação.

Estamos tendo pela primeira vez a oportunidade de participar de um plebiscito que pode mudar os rumos de nosso país.

As manifestações recentes mostraram  a nossa força nas ruas. Agora precisamos ir além das ruas e para realmente mudar nosso atual sistema político que está falido e que beneficia a corrupção.

 O plebiscito não é golpe, como muitos andam dizendo por ai. Ele á a participação popular, que vai possibilitar que nós, cidadãos, tenhamos voz,  neste momento tão importante que pode mudar o rumo de nossa história .

Se o poder emana do povo, que tenhamos esse direito de decidir o país que queremos para nós, nossos filhos e netos.


Senado não aprova proposta que reduz de dois para um o número de suplentes de senadores

Texto proibia ainda nepotismo na chapa e estabelecia eleição direta para suplência

Carolina Martins, do R7, em Brasília


O plenário do Senado Federal não aprovou, nesta terça-feira (9), texto que propunha alteração na Constituição Federal, reduzindo de dois para um o número de suplentes de senadores.

A PEC 37/2011, de autoria do senador José Sarney (PMDB-AP), proibia também qualquer tipo de relação de nepotismo na chapa de senador. Pela proposta, cônjuge e parentes consanguíneos, até segundo grau ou por adoção, não podem ser suplentes.

Junto com a proposta de Sarney, os senadores também apreciaram a PEC 55/2007, do senador Eduardo Suplicy (PT-SP), que estabelece eleições diretas para os suplentes de candidatos ao Senado.

A sugestão era de que os suplentes também fossem escolhidos de forma direta pela população durante as eleições, e não eleitos automaticamente junto com o senador, como acontece atualmente.

Suplicy, em seu discurso na tribuna do Senado para defender a PEC, lembrou as manifestações populares que tomaram conta das principais cidades do País no mês passado. Para ele, estabelecer eleições direta para suplentes é uma forma de aumentar a representatividade do povo.

— A população quer mudança de estrutura, de postura política, de tudo que não respeita a grandiosidade do nosso povo. [...] Vamos tomar as boas ideias das ruas propostas. O eleitor deve ter o direto de escolher quem será o seu representante.

Mas o senador Roberto Requião (PMDB-PR) foi um dos que se posicionaram contra o projeto. Segundo ele, a proposta tira do povo a opção de escolher se quer ou não a esposa ou o irmão do senador como suplente.

Para o parlamentar, a votação é uma reação “irracional” do Senado ao grito das ruas.

— Mulher não pode, mas namorada pode? Financiador de campanha pode? [...] Fica aqui o meu conselho: não case com a sua mulher e não registre o seu filho.

Casos recentes

Um dos casos mais recentes em que o suplente precisou assumir o mandato do senador titular foi o do substituto de Demóstenes Torres.

O ex-senador goiano foi cassado pelo plenário do Senado em julho do ano passado, acusado de participação no esquema de jogos ilegais do bicheiro Carlos Cachoeira.

No lugar dele, assumiu o primeiro suplente, Wilder Morais (DEM-GO). Ele, que é um bem sucedido empresário em Goiás, foi o primeiro marido de Andressa Mendonça, atual mulher de Cachoeira.

Fica a dica! Conheça o Lian Gong!

Fica a dica:

Hoje peguei o papel onde imprimi  a tabela de exercícios do Lian Gong, prática corporal chinesa e terapêutica, e comecei a executá-los imitando os desenhos.. Não sei se fiz todos corretamente, mas achei-os fáceis e agradáveis de serem praticados,  e trazem inúmeros benefícios para a saúde. Acho que o mais difícil mesmo deve ser memorizar toda a sequência dos 18 exercícios.

Segundo especialistas, o Lian Gong promove a melhoria da qualidade do sono, da mobilidade, garante maior disposição para execução de tarefas diárias, reduz o uso de medicamentos,  garante uma maior socialização, aumento da flexibilidade, da força, do equilíbrio e das capacidades motoras, além do ganho de tônus muscular.

Vale a pena procurar saber mais sobre o assunto, pois práticas saudáveis ajudam e muito a gente manter o equilíbrio físico e emocional,  tão necessário nesses momentos de grande movimentação  que estamos todos vivendo nos cenários  político e social.

MOVIMENTOS SUAVES O Lian Gong 18 Terapias é uma atividade física caracterizada por movimentos suaves, porém, firmes. A prática contribui para o alívio de tensões musculares, por trabalhar as articulações, postura e percepção dos sentidos. Os exercícios também trabalham as emoções e promovem a percepção do próprio corpo, estimulando o autocuidado e a atenção com a própria saúde. Em uma pesquisa realizada em 2010, com 496 praticantes da terapia chinesa, aponta a melhora geral na qualidade de vida, qualidade do sono, com redução das dores (46%), redução do uso de medicamentos analgésicos, antiinflamatórios e antidepressivos (60%), melhor controle de hipertensão arterial (31%) e diabetes mellitus (10%) e redução da procura pelo acolhimento nos centros de saúde (70%).O Lian Gong, que é a ginástica oficial da China é praticada em escolas, fábricas e praças, entre outros espaços públicos. A ginástica chinesa é classificada pelo Ministério da Saúde como uma das práticas integrativas e complementares. O Lian Gong 18 Terapias é composto por três módulos de 18 exercícios. As atividades têm duração de 30 minutos a uma hora e devem ser realizadas pelo menos duas vezes por semana, sempre durante o dia.

Também aos sábados pela manhã, o Lian Gong é oferecido gratuitamente no Parque Municipal, conforme a seguinte reportagem :


Liang Gong promete alívio de dores e é oferecido de graça em BH

Prática chinesa não tem contraindicação e pode ser opção de atividade física também para idosos e pessoas com doenças crônicas


No Brasil, a prática chegou em 1987 pela chinesa radicada no país, a professora da Unicamp Maria Lúcia Lee. Zhuang esteve pessoalmente no país em várias ocasiões, inclusive em Belo Horizonte, precisamente no Parque Municipal, onde atualmente as aulas são oferecidas às quartas-feiras, às 8h, e aos sábados, às 9h. O mestre faleceu aos 95 anos em 20 de abril de 2013.

As aulas no Parque Municipal são oferecidas às quartas-feiras, às 8h, e aos sábados, às 9h.

Apesar de objetivo tão específico, o Lian Gong ultrapassa o tema da dor para alcançar resultados como a melhoria da qualidade do sono, da mobilidade, maior disposição para execução das tarefas diárias, redução do uso de medicamentos, maior socialização, aumento da flexibilidade, da força, do equilíbrio e das capacidades motoras, além do ganho de tônus muscular. Para isso, é recomendável a frequência mínima de duas vezes por semana, embora a periodicidade idealizada seja a diária. Como o padrão é internacional – não importa o local, os exercícios são exatamente os mesmos – os adeptos contam com registros visuais para auxiliar na prática em casa, no caso de alunos mais experientes.

Um outro ponto favorável é que nenhuma estrutura e equipamento são necessários, basta um lugar plano e roupas confortáveis para que uma aula de Lian Gong possa ser concretizada. A única restrição é para grávidas até o quarto mês e que estejam na primeira gestação. “Os movimentos são lentos e não tem impacto, não existe risco de lesão”, explica Maristela Botelho, que é psicóloga, presidente do Instituto Mineiro de Tai Chi e Cultura Oriental, membro do conselho consultivo da Shangai Municipal Lian Gong Shi Ba Fa Asssociation (China) e professora de Lian Gong. “É lento, mas não é fraco”, salienta ela.

Por esses motivos, idosos e pessoas com doenças crônicas como os hipertensos e diabéticos também podem se movimentar tranquilamente e com segurança em algum parque, quadra, centro de saúde, igreja ou escola da capital mineira que ofereça a aula.  O tempo da atividade varia entre 30 e 60 minutos.

Praticando
O Lian Gong é composto por um conjunto de exercícios dividido em três etapas: parte anterior, posterior e I Qi Gong. Cada parte contém 18 movimentos harmoniosos que vão atuar em áreas específicas do corpo.

Na primeira, são seis exercícios para prevenir e tratar dores no pescoço e ombros, seis para costas e região lombar, seis para pernas e pés. A segunda tem como objetivo prevenir e tratar dores nas articulações e são seis exercícios para as extremidades, seis para os tendões e seis para as funções do órgãos internos. A última são exercícios para potencializar as funções do coração e do pulmão e prevenir problemas cardiovasculares.


Veja como é:

Módulo I



Clique na imagem e veja a série completa

Módulo II






Módulo III





Terceira idade
Cristiano Maciel Moreira é educador físico e tem 34 anos. Ele faz parte de uma turma de Lian Gong que está sendo treinada por Maristela Botelho para integrar a equipe de instrutores da modalidade oferecida pelo serviço municipal de saúde de Belo Horizonte. Sua formatura está prevista para junho. “Eu conhecia, resolvi fazer uma aula e me identifiquei. Acredito nos benefícios e resultados do Lian Gong”, afirma. O profissional ressalta que o treinamento de equilíbrio é um ponto positivo que deve ser observado pela população idosa da cidade. Segundo ele, as quedas são um problema nessa fase da vida e podem ser prevenidas com a prática da ginástica terapêutica.

A médica e uma das coordenadoras do Lian Gong em BH, Luzia Toyoko Hanashiro reforça a atenção para o tema. Para ela, é adequado que os serviços públicos de saúde ofereçam atividades para esse público já que a população do país está envelhecendo.




A prática de atividade física é um prazer e a reflexão sobre a importância para a saúde chega naturalmente como uma consequência positiva. Desde os 15 anos, o exercício está inserido na minha rotina e já passei pela natação, musculação, spinning, swásthya yoga, hidroginástica e pilates. Há dois anos, no entanto, estou parada. Fiz exercícios até o dia do parto, mas após o nascimento do meu filho não retornei à academia para ter mais tempo disponível com ele. Ao final da atividade ouvi de uma das coordenadoras do programa em BH, a Luzia Toyoko Hanashiro: “você foi bem”.